■本报记者林超连王菲娜

    春节一过，就意味着寒假即将结束，开学进入了倒计时。每学期前的这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。面对即将到来的新学期，如何帮孩子收心，平稳地过渡，以从容的姿态迎接新学期呢？记者就此采访了专家给家长们支支招，送上一份开学“收心”大法。

    调整作息规律饮食收心也讲究循序渐进

    刚刚过完年，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有规律的学习生活，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响孩子接下来的学习状态。

    不少家长为了给孩子“收心”也是着急上火，甚至使用“断崖式收心”的方法。比如，开学前一周，把孩子们喜欢的小物件，收集的剪纸、手作的纸塑、精心糊制的花灯、最爱的轮滑鞋、最喜欢的动画片，还没读完的课外书等一并收了起来，每天留给孩子玩手机、看电视时间也直接“一刀切”砍掉。

    在南安市未成年人心理辅导站站长、国家二级心理咨询师吕新鹏看来，这种“断崖式收心”的方法要不得。吕新鹏表示，开学收心固然重要，家长对孩子还应多一分宽容，少一分急躁。长假过后，心理反差不止儿童有，连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾。

    吕新鹏建议，在开学收心的时间管理上，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

    如果孩子想玩，就让其自己制订出每天玩的时间计划。在开学前后这段时间，逐渐减少孩子每天玩的时间，而学的时间则慢慢增加，这样的沟通方式，孩子也比较容易接受。而通过制订计划，还可以督促孩子自我管理，养成好习惯。

    除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

    有效陪伴提前规划让孩子告别“开学综合征”

    临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠嗜睡、手机依赖等症状。专家表示，家长不要只对孩子说一句“不能再玩手机了，你要收收心了”就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

    在泉州教育“领航团队”首批学员、南安市中学政治学科带头人、鹏峰中学老师卢卫华看来，要想解决“开学综合征”等各种收心问题，家长需要给孩子更多陪伴。卢卫华表示，很多家长都不知道何为有效陪伴。“不少家长以为人在孩子身边就行了，其实不然。孩子在学习，家长也可以跟着一起学习。如果孩子学习，家长在一旁玩手机，美其名曰为‘陪伴’，实际上一点效果都没有。”他建议家长，要让孩子和手机“决裂”，家长也要放下手机。

    卢卫华表示，家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励、多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。

    此外，为了让孩子告别手机依赖，家长应和孩子共同协商制定家庭手机的使用规则，并讨论替代“玩手机”的休闲方式，例如组织一些家庭活动，给予孩子足够多的陪伴和情感支持。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做规划和打算，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要发展一门新特长等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。