■本报记者黄伟励 通讯员黄秀美

今年的9月20日是第38个“全国爱牙日”，主题是“健康口腔健康生活”，年度副主题为“少年护牙筑根基老年健齿享安康”，重点关注儿童和老年人口腔健康，推动口腔健康与全身健康协同促进。日常生活中，市民应该如何告别口腔困扰？带着问题，记者采访了南安市疾控中心的专家。

“口腔疾病和很多慢性病有共同的危险因素，如高糖、高盐、高脂、低纤维饮食，不仅容易导致肥胖、糖尿病、心血管疾病，还会引发龋齿、牙周病等口腔问题。”专家表示，建立科学膳食模式，能同时守护口腔与全身健康。

需要注意的是，日常生活中，糖分为两类。非游离糖是主要天然存在于水果、奶类、谷薯中的糖；游离糖则是食品加工中添加的蔗糖、果糖、糖浆，以及果汁、蜂蜜中的糖。过量摄入游离糖是导致龋齿和肥胖的主要“元凶”。专家建议，市民每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克，2岁以下儿童应避免摄入游离糖。

“含糖饮料、糖果、糕点是游离糖的主要来源，酸性饮料也会腐蚀牙釉质。”专家表示，市民应尽量少喝含糖饮料，少吃加工零食；喝饮料时用吸管，减少与牙齿接触；吃完甜食或喝饮料后，及时漱口。

龋病与牙周病的两大核心诱因，正是长期不良饮食习惯，以及日常清洁不到位导致的牙菌斑堆积。市民日常护牙要做到早晚各刷一次牙，其中晚间睡前刷牙尤为关键；优先选用含氟牙膏，搭配牙线、牙间隙刷、冲牙器做好牙缝清洁；餐后也可以通过咀嚼无糖口香糖或使用漱口水，进一步减少口腔内的食物残留。

多数口腔疾病在早期几乎没有明显痛感或不适，很容易被大家忽略，一旦拖延干预，往往会造成龋洞加深、牙周炎症加重等不可逆的损伤。针对不同人群，专家给出明确建议：一般人群每年至少完成一次全面口腔检查；处于牙齿发育关键期的儿童，建议每半年进行一次口腔筛查；定期洗牙也就是专业洁治，能彻底清除日常刷牙无法去除的牙结石，预防牙周病，推荐大家每半年到一年进行一次。

拔牙与缺牙修复是口腔诊疗中专业性极强的环节，所有操作都需要由医师完成全面评估后给出方案。

临床中通常建议拔除的牙齿主要包括：残冠、残根，以及重度牙周炎引发的松动牙、阻生牙等。高血压、糖尿病、心脏病患者需在病情稳定后拔牙；女性月经期、身体疲劳或抵抗力低下时不宜拔牙。拔牙后应休息，预防感染。

出现缺牙的市民可以使用活动义齿或固定义齿、安装种植牙。活动义齿可摘戴，费用较低，但舒适度和咀嚼效率一般，需日常取下清洁。固定义齿则固定在邻牙上，美观度和功能较好，但需磨除部分健康牙。种植牙为植入人工牙根再安装牙冠，功能和外观接近天然牙，稳固耐用，但费用稍高，对骨条件和健康状况有一定要求。

口腔是反映全身健康状态的重要“窗口”，诸多全身性疾病都会在口腔局部释放出早期预警信号：贫血患者常出现舌面光滑无苔、反复舌炎的典型表现；糖尿病患者的口腔局部菌群环境更易失衡，会直接加速牙周炎的进展、加重炎症程度；干燥综合征患者则会出现严重口干症状。除此之外，普通口腔溃疡大多可在1—2周内自行愈合，若溃疡持续超过2—3周仍未好转，同时伴随局部硬结、异常隆起等表现，应警惕口腔癌变风险，需及时就医。

口腔健康不仅仅是一口好牙，更是全身健康的重要保障。专家呼吁：爱护牙齿，从今天开始！