■本报记者王菲娜李想文/图
随着寒假来临，孩子们暂别校园，迎来了一段可自由支配的美好时光。如何让孩子在假期既放松身心，又有所收获，避免陷入“无所事事”或“过度补习”的两种极端，成为许多家长关注的焦点。近日，记者专访了幼儿园、小学、中学各学段一线教师，结合不同年龄段孩子的身心发展特点，送上针对性的寒假规划建议，助力孩子们在假期里蓄能充电、收获成长。
习惯养成规律作息，保障身心健康
寒假期间，科学规划时间不仅能让孩子的假期生活更有序，更能帮助其养成自主自律的良好品质，为长远成长奠定基础。
“想让孩子假期不‘昼夜颠倒’，关键是提前规划+正向引导。”南安市实验幼儿园副园长王亚雯表示。
王亚雯建议，家长可在假期前与孩子共同制定作息计划，明确起床、睡觉、玩耍等时间节点。在此过程中，要认真倾听孩子制定计划的缘由，充分尊重他们的想法，让孩子成为自己时间的主人。同时，建立简单的奖励机制，例如孩子坚持规律作息一周，便可兑换一次亲子出游或心仪的绘本，以此调动孩子的积极性。此外，日常生活中要多给予孩子正向反馈，像“今天按时起床，咱们上午才有充足时间去公园看冬日暖阳呀”，让孩子切实体会到规律作息带来的益处，进而更有动力坚持下去。
“相较于幼儿园的趣味陪伴，小学生的寒假规划，要注重张弛有度、因材施教。”南安市第九小学教务处副主任陈盼盼认为，家长可引导孩子自主列出每日任务清单，家长仅从旁提供建议，不强行干预。比如让孩子决定先写作业还是先运动，并自主设定完成时限。同时设置奖励机制，若孩子一周内按计划完成任务，可给予心仪的书籍、文具等奖励；若未完成，则引导孩子分析原因，如是否因贪玩耽误时间，下次应如何调整。通过反复实践，让孩子体会自主安排时间的成就感，逐步养成合理规划的习惯。
对于中学生，南安市实验中学政教主任陈海柱建议，按日制定学科学习计划，明确作业内容，涵盖中考冲刺专题、背诵抄写与习题组合等内容，同时布置实践任务，提供10项社会实践供学生任选，并明确每日学习与实践时长的合理配比。同时，嵌入“自我检查”节点，如在2月7日、15日等时间，引导学生复盘学习进度，及时调整规划。此外，要求学生每日应进行30分钟体育锻炼并固定打卡，实现“学练结合”。
亲子共度互动交流，增进情感
校园生活中，家长与孩子相处时间有限，而寒假则是亲子互动的黄金期。
针对幼儿，王亚雯建议，家长每天预留30分钟到1小时的专属亲子时间，放下手机、全心投入，比如共同制定、复盘修改寒假计划，有效提升孩子的参与感与期待感。同时，多开展贴近生活、让孩子参与决策实践的亲子活动，如打造家庭图书角、上街买菜算账、组织家庭义卖，或是参与“古城徒步”“丈量成功街”等本土文化体验活动，让孩子在互动中感受到被重视，收获快乐与成长。
“在小学阶段，陪伴孩子的过程中，家长每天至少预留10分钟高质量陪伴，放下手机，和孩子一起读绘本、搭积木或聊聊天。”陈盼盼表示，即使每天只有10分钟的高质量陪伴，也能在孩子的心中留下深刻的印记。
“家长是学生在假期中的重要陪伴者和监督者。”陈海柱也表示，不论对于哪个年龄段的孩子来说，家长都要做好志愿服务陪同、体育打卡监督、微视频创作支持等工作，在“监督”与“放手”间找到平衡。
兴趣拓展发现热爱，释放潜能
寒假是孩子放松身心、自由探索的好时光，如何让孩子在假期既玩得开心，又能维持学习兴趣呢？
王亚雯表示，想要在寒假维持孩子的学习兴趣，核心就是把学习藏进游戏和生活里，让孩子在玩耍和体验中主动探索。不用刻意安排“学习任务”，而是要抓住生活中的小契机——比如逛超市时，和孩子一起数水果、认价格标签；包饺子时，让孩子帮忙分面团、数一数要包多少个，在动手过程中自然培养数感。也可以陪孩子玩一些趣味小游戏，像“冬日寻宝”——在家附近找冬天的叶子、小石子，观察它们的形状和颜色，或者玩积木搭建，鼓励孩子说说自己搭的是什么，锻炼语言表达能力和空间思维能力。
王亚雯提醒，别用成人的标准去“改造”孩子的兴趣。孩子可能今天喜欢玩沙子，明天又迷上听故事，这都是正常的。家长不应强求孩子坚持某一项兴趣，应顺应他的兴趣节奏，提供合适的材料和陪伴，让孩子在自主探索中，慢慢找到真正喜欢的事。
如何平衡兴趣班与自由玩耍的时间，是许多小学生家长关心的问题。陈盼盼给出了建议：平衡的关键在于“尊重意愿+控制数量”。在选择兴趣班时，要以孩子的主动喜好为前提。对于低年级的孩子，兴趣班数量不宜超过1—2个；高年级的孩子，也不应超过2—3个，以免占用过多自由玩耍的时间。要知道，自由玩耍是孩子探索世界、发展创造力的重要途径，绝不能过度压缩。
陈盼盼还推荐了一些适合孩子的兴趣活动：艺术类如绘画、手工、乐器启蒙，有助于培养孩子的审美能力和专注力；体育类如游泳、跳绳、羽毛球，能增强孩子的体质；科学实验类如种植绿植、做简单化学小实验，能激发孩子的探索欲望；此外，书法、棋类等活动能够锻炼孩子的耐心和逻辑思维能力。
心理呵护关注问题，积极引导
寒假期间，孩子易出现任性、孤独感、游戏沉迷等心理问题，做好孩子的心理呵护，也是寒假规划的重要一环。
王亚雯表示，幼儿出现任性行为，是安全感需求和情绪调节能力不足的表现，家长可通过“共情+规则+引导”积极应对。面对孩子的任性行为，不纵容、不打骂，待孩子情绪平复后建立温和规则，给予有限选择权，找到行为背后的需求并对症处理。
针对小学生常见的孤独感、游戏沉迷等问题，陈盼盼给出了具体引导方式。对于孤独感，鼓励孩子约同伴线下玩耍、参与社区活动，或通过亲子游戏、外出游玩填补情感空缺；对于游戏沉迷，先了解孩子沉迷的原因，再通过丰富线下活动转移其注意力，同时与孩子共同制定明确的游戏规则并严格遵守，杜绝粗暴禁止。
陈盼盼还强调，为孩子建立安全感，核心是“真诚倾听+平等交流”。家长要放下身段，以朋友的姿态与孩子沟通，不打断、不评判，让孩子敢于表达真实想法；可运用“开放式提问”“共情回应”“分享自身经历”等亲子对话技巧，拉近与孩子的距离，让孩子感受到被理解、被接纳。
对于中学生，陈海柱建议，通过孝心实践、感恩书信等活动搭建亲子沟通桥梁，以参与社会志愿服务、探寻传统习俗等活动丰富孩子的精神生活，帮助孩子疏解负面情绪。