■本报记者 黄伟励 通讯员 黄秀美

随着手机、电脑、电视、平板等电子产品普遍应用，近年来，近视、斜视、散光呈现高发、低龄化趋势，严重影响儿童的身心健康。今年的3月为第10个全国近视防控宣传教育月，主题是“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”。南安市疾控中心的专家表示，市民应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。

什么是近视？据介绍，近视是指进入眼球的影像不能正落在视网膜上而落在视网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。若不及早地发现和治疗近视，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。

“当孩子出现看东西变近；喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角；经常揉眼睛、频繁眨眼等信号时要警惕近视。”专家表示，好的用眼习惯要从小细节开始，可以坚持20—20—20法则，即每看书或屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体20秒。孩子读写姿势保持“三个一”，胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。采用双光源照明，将台灯＋顶灯同时开，避免手部阴影遮挡书本。

家长要分龄管控视屏时间，0—3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3—6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品。中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。家长应注意使用电子屏幕时，屏幕选择优先级：投影仪＞电视＞电脑＞平板＞手机（屏幕越大越好）。投影仪的观看距离应在3米以上，电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。睡前2小时避免使用电子设备，卧室尽量不放电视或电脑。

此外，儿童和青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时（避开午后高温强晒时段），或者每周累计达到14小时。持续用眼后应认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，改善视疲劳症状，有助于防控近视（做操时应注意清洁双手）。

眼睛也需要“充电”，儿童和青少年应保证充分睡眠，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。做到饮食均衡，多吃深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）、鱼类（富含DHA）、坚果（维生素E）。

需要注意的是，近视600度以上为高度近视。高度近视人群中，白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。我们要采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。