■本报记者王菲娜李想文/图

    有的孩子为作业还没写完而着急，有的孩子为不能再玩游戏而失落，有的孩子为新学期的学习感到紧张……面对着即将到来的新学期，家长如何帮这部分孩子以积极饱满、轻松愉悦的精神状态回归校园生活，记者就此邀请教师、园长给家长支支招，送上一份开学收心“锦囊”。

    复盘快乐告别寒假

    开学倒数计时的钟声要即将敲响，孩子们心中往往会涌起一股焦虑，伴随着烦躁与不安等负面情绪。那么，如何助力孩子轻松迎接新学期呢？南安市第一小学教师许凤娇表示：“假期的快乐不应骤然终止，而应通过一个渐进的过渡过程，让孩子们逐渐收敛假期的轻松愉悦，但这并不意味着终结快乐，而是要将他们从娱乐带来的快乐引导至与学习、校园生活相关的快乐，从而减少负面情绪的滋生。”在此过程中，家长应扮演“陪伴者”的角色，与孩子携手度过这一转变期，而非采取“命令式”的催促与监督。

    她建议，复盘假期快乐不应仅局限于重复游玩经历，这样可能会加剧孩子的焦虑。相反，应聚焦于那些有意义且孩子感兴趣的活动，例如，春节档大火的电影《哪吒之魔童闹海》，家长可以与孩子深入讨论电影剧情，分享电影背后的故事，甚至探索导演的成功之路及其不为人知的艰辛，以此让孩子明白任何成就都来之不易，需要通过学习和努力才能获得。这一过程中，孩子会渐渐领悟到学习的艰辛，但也会明白苦尽甘来的道理。

    假期里，若家长带孩子游历祖国大好河山、参观名校，此时就可以与孩子共同制作手账、照片墙等，留下美好回忆，同时潜移默化地给孩子设定一个近期或远期的目标，激发孩子对学习的期待。

    面对学龄前儿童可能出现的“返园综合征”，南安市第五幼儿园园长陈柳霞表示，家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励、多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。“家长可以与孩子聊聊幼儿园生活，解答孩子的疑惑，缓解其焦虑情绪。还可以观看幼儿园的视频或图片，浏览幼儿园公众号的活动内容，让孩子重温幼儿园的美好时光，从而对开学充满期待。”陈柳霞表示。

    调整作息规律饮食

    寒假期间，往往有很多孩子会打乱作息，导致开学后精神不振，难以快速融入校园生活。为了在新学期保持饱满的精神状态，调整生活作息显得尤为关键。

    针对幼儿园阶段的孩子，陈柳霞建议，家长可以参照幼儿园的作息时间，引导孩子固定起床、午睡和入睡时间以养成规律的生活习惯。家长还应鼓励孩子参加力所能及的家务劳动，增强他们的自信心和自理能力。同时，家长还需引导孩子恢复规律的进餐时间，确保饮食定时定量，避免暴饮暴食。春季是孩子生长发育的关键时期，家长应多提供富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、绿叶蔬菜等，以促进孩子的骨骼发育。

    临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，对于小学阶段的孩子，许凤娇则建议家长逐步减少外出串门和聚餐活动，控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络。这一过程可以分为三个阶段进行：首先，将起床时间提前30分钟，逐步恢复规律的作息习惯；其次，增加晨读或早间运动，如跳绳、散步等，以唤醒孩子的身体活力；最后，模拟上学时间安排，加入30分钟的专注学习活动，如阅读、练字等。

    此外，家长还需督促孩子检查寒假作业的完成情况，如未完成，不应一味指责，而是与孩子共同制定计划，合理安排剩余时间，逐步完成查漏补缺的任务。

    “仪式感拉满”营造氛围

    在调整时间和生活、学习习惯的同时，孩子们的心理准备同样至关重要。给孩子不一样的开学仪式感，能在孩子心中创造对开学的认同感，使上学成为一件值得期待的事情。

    在许凤娇看来，孩子们对新鲜事物总是充满好奇与喜爱，一件新衣、一双新鞋、一套新文具都能带给他们欢乐。因此，在开学前，家长可以陪同孩子一同前往书店和文具店，选购所需的书籍和文具。不妨挑选一些精美的纸张和彩色笔，与孩子一起制定新学期的目标和计划等，以他们更喜欢的方式来为新学期做好准备。

    为了营造开学的氛围，家长可以抽时间与孩子共同整理房间、书桌和书包，在这个过程中，逐步脱离以娱乐为中心的假期生活，进入学习状态。

    对幼儿园的孩子们来说，家长可以让开学准备带点“仪式感”。陈柳霞建议家长，可以和孩子一起准备开学物品，如洗晒小棉被、清洗小拖鞋、收拾小书包，让孩子参与准备过程中，增加对开学的期待。

    老师们表示，开学前调整不是一场必须速战速决的“战役”，而应是家校共育的“浸润式”过程。就像植物从温室移栽到户外需要逐步适应光照，孩子的状态调整也需要给予足够的包容与智慧引导。许凤娇表示，家长和教师若能以“陪伴者”而非“监督者”的姿态参与其中，孩子自会从安全感中迸发出迎接新学期的内在力量。