■本报记者黄伟励通讯员叶新新文/图

    “生完孩子总是腰疼！是不是月子没坐好落下的毛病？”近日，在南安市妇幼保健院中医科门诊，有不少女性患者前来治疗腰痛。医生通过中医的针灸、拔罐、推拿等疗法，为宝妈们“撑腰”护健，取得不错的疗效。

    “不少新手妈妈可能会遭遇产后腰部不适的问题，包括酸痛、僵硬感，有时还会影响正常活动。这种疼痛多发于腰部中央或接近骶骨的位置，其程度和身体姿态紧密相关，例如在弯腰动作或长时间保持坐姿后，疼痛感往往会加剧。”南安市妇幼保健院中医科医生陈鑫洋介绍，腰痛往往是多种原因造成，女性在孕期随着肚子里新生命的成长，肚子渐渐隆起，身体的重心自然向前移动。为了保持平衡，孕妇会不自觉地往后靠，腰椎向前弯，骨盆向后倾斜，这样的体态比平常更容易让人感到累。再加上体重的上升，腰椎承受的压力也随之加大，有些女性其实在孕期尾声就已经感受到了腰痛的先兆。

    生完宝宝后，产妇常会遇到气血能量不足，孕育新生命本身就消耗肾气，一旦受凉或太过劳累，容易引发肾虚或气血不畅的腰痛问题。此外，产后工作中久坐或久站、爱享受“葛优躺”……这些看似不起眼的习惯，其实悄悄给腰部肌肉增加了负担，为产后腰痛埋下了小伏笔。抱着对新生命的爱护，宝妈们在照顾宝宝时经常需要弯腰，或是重复弯腰动作，这些动作无形中也给腰部的肌肉和腰椎带来了更多的劳损，让腰痛更加明显。

    “想要治疗产后腰痛，不妨尝试中医疗法，如针灸、拔罐、推拿，可以疏通产妇身体的气血通道，帮助身体回归平衡，还能舒缓紧绷的肌肉，促进局部血液循环，让腰部逐渐恢复活力。”陈鑫洋说，针对姿势不良或过度劳累引发的腰痛，针灸与拔罐是缓解的好方法。若产后不慎受凉，或是产妇感觉腰背冷飕飕、气血不足，艾灸能驱散寒气，促进气血流通，暖身又暖心。

    此外，产后颈椎不适、肌肉紧绷或是“妈妈手”（腱鞘炎）这些问题，中医的针灸、拔罐能够缓解。“中医疗法安全温和，即使在哺乳期，只要身体状况允许，都可以安心尝试。”陈鑫洋说。

    在预防腰痛方面，孕期时，孕妇需要给腰部一些支撑。久坐后，可以背靠着墙站立几分钟，保持背部直立，避免习惯性后仰。夜晚入眠，可以使用孕妇枕。日常生活中，切记避免搬运重物，守护腰椎不受伤害。另外，体重的合理控制也是减轻腰椎负担的关键，毕竟每增加一点重量，腰椎就要多承担一分。产妇等到产后伤口不再敏感，便可以慢慢增加腰部的活动了。

    同时，产妇还应该避免长时间保持一个姿势，比如久坐或斜躺，哺乳时选择侧卧位或坐在有良好支撑的椅子上。产妇在带宝宝时，可以利用背带、背巾或轻便小推车分担重量，减少直接怀抱的时间。抱起或放下宝宝时，动作要温和，先用手臂支撑床面，给腰部一个缓冲，再缓缓行动，这样既保护了宝宝，也呵护了自己的腰部。

    产妇通过拔罐缓解腰痛。