■本报记者 黄伟励 通讯员 黄秀美

    4月7日是世界卫生日，又称世界健康日。今年，世界卫生日的主题为“我的健康，我的权利”，旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。在日常生活中想要养成良好的卫生习惯，我们能从哪些方面入手？记者采访了南安市疾控中心的专家。

    “针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了‘健康四大基石’理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。”专家介绍，生活中讲卫生防疾病，保持良好的饮食卫生习惯也很重要。

    良好的卫生习惯包括饭前便后洗手，外出归来洗手；衣服、被褥勤换洗；勤洗澡，勤剪指甲；早晚刷牙，定期检查口腔健康状况；咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

    在保持良好的饮食卫生习惯方面，市民的膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，每天食用奶类、豆类及其制品。此外，膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐，并做到不偏食、不挑食，吃饭要专心、细嚼慢咽；少吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。平时，生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。讲究饮水卫生，每天适量饮水。

    需要注意的是，生活中不少病媒生物会直接或间接传播疾病，如蚊子、老鼠、蝇类、蟑螂等。专家介绍，蚊子能够传播40多种疾病，在我国其主要传播的疾病包括疟疾、淋巴丝虫病等寄生虫病以及乙型脑炎、登革热、黄热病、寨卡病毒病等病毒性疾病，世界范围内还包括传播基孔肯雅热、裂谷热、西尼罗河热等疾病。

    常见的老鼠包括褐家鼠、小家鼠、黄胸鼠等家栖鼠，也包括社鼠、黑线姬鼠、东方田鼠、黑线仓鼠等野栖鼠。老鼠是有害生物，会传播多种疾病，同时，还盗食粮食、破坏物品等。常见的鼠传疾病有鼠疫、流行性出血热、斑疹伤寒、钩端螺旋体病等，其中，鼠疫因其危害巨大，被《中华人民共和国传染病防治法》列为甲类传染病。

    蝇类能够携带传播多种病原体，主要传播一些肠道传染病，如伤寒、霍乱、细菌性痢疾、甲型肝炎等，有些蝇蛆可寄生于人体伤口或某些器官引起蝇蛆病。

    常言道：“打不死的小强”，指的就是蟑螂。蟑螂的体表和消化道会携带多种病原微生物，其分泌物、排泄物、呕吐物还可引起人体的过敏反应。防治方法主要是环境治理，管理好食源、水源，定期清理垃圾，清除蟑螂滋生地。此外，可以采用堵洞抹缝，避免蟑螂迁入。或采用拍打、粘蟑纸、诱蟑器等方法杀灭蟑螂，也可以用化学杀虫剂喷洒或制成毒饵诱食等杀灭蟑螂。

    “在世界卫生日，我们还应关注心理健康。”专家表示，心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。“情绪发生变化后，会变得沉默和悲伤或者突然变得活泼和快乐；甚至欣喜若狂、易恼怒、脾气急躁、言语多、自我评价过高或夸大，出现离奇怪异的言谈、思想和行为，一旦出现这些现象，可能出现了心理疾病。”