■本报记者黄伟励通讯员叶新新

    “我最近发现孩子总是眯着眼上网课，看一会屏幕又总是揉眼睛，带到医院一查，已经近视一百多度了，还有轻微的散光。”近日，家住溪美的郑女士很苦恼，孩子才上小学，已经戴上眼镜，“除了上网课，还喜欢玩手机，平时爷爷奶奶总是纵容孩子过多地使用电子产品，现在可怎么办才好！”

    关于近视我们该如何预防呢？带着问题，记者采访了南安市妇幼保健院儿童眼保健科医生曾家鸿。据介绍，随着近几年青少年近视率的节节攀升以及近视不断低幼化，全球有关近视的各项研究也如火如荼地进行中。虽然至今仍然没有任何一种可以治疗、逆转近视的方法，但在近视防控上，的确有了很多有效手段，如角膜塑形镜、周边离焦镜、低浓度阿托品滴眼液等。

    “其中，防控效果突出、性价比最高的则是充足的日间户外活动。大量研究发现，每天保持2小时及以上的日间户外活动，可以有效防止近视的发生以及延缓近视的增长。”曾家鸿说，户外活动防控近视的核心是太阳光照，晚上出去溜娃，除了月亮反射的那一点微弱的光外，几乎没有任何用处，“所以，必须牢记户外活动，最好在白天”。

    孩子必须要户外“运动”2小时吗？家长需要注意，户外活动对近视防控的核心是光照。虽然的确有研究发现，适当的有氧运动能够增加脉络膜供血，从而延缓近视进展。但和太阳光照比，作用就少很多了。所以，我们只要做到每天2小时户外活动就可以了，未必要高强度运动。

    不少家长认为户外活动只对没有近视的孩子有效，对已经近视的孩子就无效了，“事实是无论在近视人群还是非近视人群中，每天充足的日间户外活动都能减缓眼轴的增长。”曾家鸿说，所以如果只从近视度数去衡量而忽略了眼轴的增长，很有可能会得出“户外活动对近视孩子没有帮助”的错误结论，所以户外活动对已经近视的孩子依然有效。

    很多家长会表示，现在孩子学业紧张，时间都排得满满的。每天户外活动2小时，就算心里想去做，实际上却难以实现。户外活动时间不够怎么办？“现在大部分学校对孩子的眼健康都非常重视。很多学校每天都有户外大课间活动，每周也会有2—3节的体育课。理论上学生在校的户外活动基本都可以达到1—1.5小时以上。”曾家鸿说，充分利用课间的10分钟破碎时间去教室外面活动非常重要，课余期间如果没有时间去操场，即使待在有阳光照射的走廊过道，同样有防控效果。

    此外，建议在确保安全的情况下，孩子放学后先别急着回家，在楼下小花园活动、锻炼下身体，享受一天中最后的阳光照射，玩到天黑了再回家，这样对近视的防控就会比较有效的。如果孩子因为条件限制，无法去户外，在阳台上活动是否可行？曾家鸿表示，只要窗户够大、采光好，在阳台活动一样也可以有近视防控效果，但和户外活动比，效果肯定会差不少。如果孩子在阳台活动时，尽量在确保安全的情况下，将窗户打开，因为现在大部分的玻璃会阻碍紫外线光。