■本报记者黄伟励通讯员黄秋玲

    每年的10月10日是世界精神卫生日，它是由世界精神病学协会（WPA）在1992年发起的。今年世界精神卫生日宣传的主题是“营造良好环境，共助心理健康”。近日，记者从南安市疾控中心了解到，南安开展系列心理健康主题活动，旨在推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，提升心理健康和精神卫生水平。

    南安疾控中心的专家介绍，精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。

    精神健康主要包括智力正常、情绪稳定心理愉快、自我意识良好、思维与行为协调统一、人际关系融洽、适应能力良好等6个特征，精神健康者可以应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。

    当心理出现问题，身体长期处于负面情绪，如生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑、自责等，会给人的身心健康带来负面影响。负面情绪会对全身各个器官产生一定影响，尤其影响人的免疫系统、心血管系统、内分泌系统、神经系统、呼吸系统、消化系统等。负面情绪可能引发的疾病包括口腔溃疡、高血压、糖尿病、甲亢、胃肠疾病、心脏病、妇科疾病、皮肤疾病等。此外，这些不良情绪也会给心理健康带来负面结果，可能引发焦虑症、抑郁症、睡眠问题、社交不良、幸福感降低等。

    专家表示，坏情绪就像房间里的灰尘，时常会有，但只要细心打扫，再多的灰尘也会一扫而光。当遇到负面情绪，大家可以通过一些技巧及时调整，运动就是不错的方式，运动能帮身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。每个人可以根据自己的喜好来选择感兴趣的运动。

    此外，大家还可以通过积极的心理暗示让自己快乐。研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。美国治疗专家罗伊博士说，当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，通过深呼吸帮助情绪平稳，这一方法能在数秒钟内平衡情绪。

    值得一提的是，研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。调亮环境光线有助于保持好情绪，因此可以在光亮环境对抗不良情绪。还可以听音乐缓解负面情绪。听音乐可以促进心理健康，让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。