■本报记者黄伟励李想文/图

    “参加了一个户外活动，还没到家就头痛得不行。”近日，家住柳城的小周中暑了，在烈日下晒了3个小时的他，可算是尝到了苦头，“到家赶紧喝了一支藿香正气水，那个味道真是酸爽，在家躺了大半天才有好转”。

    11日是入伏的第一天，一年中最热的日子“三伏天”已经来了。南安市最近几天也是烈日炎炎，白天最高气温达到36摄氏度，高温天气里人们常常会出现体感的不适应，不少市民出现中暑这个夏季常见的疾病。我们该如何预防中暑呢？记者采访了南安市医院急诊科负责人周君艺医生。

    据介绍，夏季天气炎热，最易出现的急症就是中暑。中暑是指人们在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据情况的不同，中暑主要分为先兆性中暑、轻度中暑以及重症中暑。

    先兆中暑的症状比较轻微，一般只有疲累乏力多汗以及口干等情况。轻度中暑在先兆中暑的基础上还会出现呼吸困难、皮肤灼热、血压下降等情况。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病3种情况，其中热射病最为严重，患者会出现体温调节功能失效，神经器官损伤，如不及时处理可能发生脏器衰竭危及生命。

    “最近市医院收治了2例中暑的患者，只要有室外高温作业的人群，就不可避免会有一些中暑的患者。”周君艺说，遇到中暑的情况应该立即将患者转移到阴凉通风处或者电扇下，最好移至空调房，松解衣服，并给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷，如出现抽搐、昏迷等应该立即送医治疗。

    生活中，不少市民中暑后选择饮用藿香正气水，这种做法正确吗？周君艺说，轻度中暑患者可以喝藿香正气水，不过藿香正气水含酒精在40%—50%，服药后不得驾驶车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器，要看具体情况再决定。

    预防中暑，大家应该做到以下几点，一是保持凉爽，市民应尽量选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调的地方。要仔细安排户外活动，天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。要调整户外运动的强度，在热天建议减少锻炼。

    二是做到合理饮食，保持身体的水分。大家在夏天要多喝水，及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。要远离含糖或含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还可能引起胃痉挛。此外，市民要注意补充盐和矿物质，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。