你知道吗？每年的3月3日为中国爱耳日，而今年已经是第22个中国爱耳日了。今年的主题是“人人享有听力健康”，意在号召您我关爱听力健康，建设健康中国，关注全民听力筛查的发展与现状，配合全面开展防聋治聋。

    世界上有一些人，听不清这个世界，还有一些人，听不到这个世界。与之相比，我们非常幸运，因为我们还有着“健康的听力”。

    但你不知道的是，一些不以为意的行为，可能正在损伤您健康的耳朵！

    一、你是否常常戴着耳机？研究表明，长时间佩戴耳机，会损伤听力！不论耳机是否在播放，不论是耳塞式还是头戴式。特别是播放声音较大时，伤害更大。

    二、你是否经常身处嘈杂环境，耳边充斥噪音？例如身陷堵车，周围喇叭不停，或者车间繁忙，机器震耳欲聋等。短时间的噪音，可能让你出现短暂的听力下降，离开噪音源一段时间后即可恢复，但长期面对噪音，则可能对听力造成永久损害。

    三、你是否会掏耳朵？耳朵可不是什么坚强的器官，经不起暴力摧残。频繁挖耳朵，使用挖耳勺过猛等都可能伤害耳朵。

    上了年纪，耳朵就不好了，这属于自然规律。目前尚无延缓衰老或听力下降的药物和方法。

    所以保护好自己的耳朵就显得非常重要！这里有几点建议供大家参考：

    一、避免不良生活行为习惯。如不宜长时间佩戴耳机、佩戴耳机不宜音量过高、尽可能避免噪音、不宜频繁挖耳朵等。

    二、倡导低盐清淡饮食。平时可以多吃一些富含纤维素和蛋白质的蔬菜、水果或是鱼肉、牛羊肉等，也可常喝核桃粥、芝麻粥等养生粥，对于保护听力有一定的益处，同时尽量戒除烟酒。

    三、防护为先，定期体检，做好筛查。如果您的工作免不了接触噪音，那么工作单位有责任提供防护，如耳塞、隔音操作间等，并定期安排职工体检，依据职业危害因素增补体检项目，如听力筛查等。如感觉自身出现听力下降等问题，应及时就医。

    四、穴位按摩：可以用食指或拇指按揉耳前的耳门、听宫、听会等穴位，可以促进耳部的血液循环，保护听力。

    五、鸣天鼓：操作时，将两手掌心搓热后紧按两耳外耳道，食指放在中指上，并迅速向下滑弹敲击枕骨，这时耳中有明显声响，如此连续敲击24下。每天可重复3次。双耳与肾有密切关联，肾开窍于双耳。应用“鸣天鼓”法，可使人体经络及肾气得到疏通，扶正固本，所以能起到防治耳鸣耳聋的效果。