■本报记者 王菲娜 黄奕群文/图

寒假结束，新学期如期开启。从幼儿园到中学，不少学生从假期休闲模式切换到校园学习节奏时，不同程度出现注意力不集中、情绪波动、作息紊乱、学习状态松散等“节后综合征”。记者就此采访了南安相关教师，给家长们支支招，助力学生平稳度过开学初这段迷茫的时光。

综合征表现各异内隐外显各有特点

记者从南安各校一线教师处了解到，不同学段学生的身心发展特点不同，“节后综合征”的表现也存在明显差异，精准区分这些特点，能为家校精准施策提供了依据。

小学生的“假期后遗症”表现更为直观、外露。南安市第八小学教师黄婷珠表示，开学初期，不少小学生课堂上坐不住、容易走神，课间打闹频繁，学习状态松散，需要教师及时介入、耐心引导，帮助其快速适应校园规矩。家长应重点关注孩子的作业习惯、电子产品使用和作息规律；沟通时多共情、少指责，理解孩子的适应困难；开学初期不额外给孩子增加作业量，重点帮助其找回学习节奏。

“中学生的‘节后综合征’更隐蔽，不易被察觉，核心是倦怠与迷茫交织。”泉州师范学院附属鹏峰中学（以下简称“鹏峰中学”）副校长陈少鸿介绍，相较于小学生，中学生常见不适表现为课堂走神、作业敷衍、回避社交、情绪低落，部分学生还会熬夜补作业、白天困倦，毕业班学生压力感尤为突出。

陈少鸿建议，学校方面，若发现学生出现厌学情绪或较大心理压力，可采取一对一心理疏导、个性化学习支持、家校协同干预、目标管理激励等措施，同时心理室分年段开展团体辅导，开通咨询热线，为学生提供专业心理支持。家长则需多观察孩子的情绪、睡眠、食欲变化，判断其是否存在适应困难；与青春期孩子沟通，先从其感兴趣的话题切入，再适度聊学习，避免“三句话不离学习”引发抵触；对于电子产品使用，可与孩子签订“家庭数字契约”，给予适度自主权，同时把握好监督尺度。

低龄幼儿的适应难题则聚焦于分离焦虑。南安市第三幼儿园副书记陈海霞提到，幼儿返园时常见哭闹、不愿与家长分离的情况，入园后还可能出现食欲下降、午睡困难，甚至攥着安抚玩偶、小毛巾寻找安全感等表现，需通过温暖陪伴缓解其焦虑情绪。

陈海霞给家长支招：放学后不问“你哭了吗”，多聊幼儿园开心事；作息循序渐进调整，每天提前10—15分钟；孩子赖床不愿入园，多用正向鼓励，少批评指责；送园时温柔而果断，不反复逗留加重焦虑。

开学不忙学知识先调状态暖人心

令人暖心的是，记者在走访中发现，立足各学段学生的“节后综合征”特点，南安各校摒弃“重知识、轻状态”的开学模式，量身定制收心举措，让开学第一课成为学生调整状态、舒缓情绪的“定心丸”。

陈少鸿表示，中学阶段的收心工作更注重适配性与针对性。他介绍，鹏峰中学开学第一课内容丰富、重在适配：会开展心理调适，帮助学生快速收心；引导做好学期规划，明确目标方向；此外，学校还会通过班会让学生分享假期见闻，讨论春节档电影、AI技术、人形机器人等热门话题，激活思维，拉回校园生活。

针对初三、高三毕业班，学校收心举措更具针对性：高三通过成人礼、“互读家书”“感恩师长”等温情环节，给予学生家庭与学校双重支持；初三借助趣味运动会、心理游园活动缓解压力，同时指导学生制定长期目标与短期计划，用表格量化任务。

小学阶段的收心则以“分享与激励”为核心，助力学生轻松收心。黄婷珠表示，开学第一课上，教师会先让学生交流寒假趣事、展示实践作业，再共同梳理新学期目标与班规；同时设置“新学期心愿卡”活动，让学生写下自己的期待，激发学习动力。此外，通过小组互查作业、展示优秀作业的方式，温和督促学生完成假期作业，既起到督促提醒作用，又保护学生自尊心。

陈海霞介绍，幼儿园第一课不讲知识、只重适应，以新年非遗文化为载体，开展新年趣事分享会和马年非遗游园会，融合糖画、投壶、萌马花灯制作等活动，大带小共同参与，让孩子在游戏中释放焦虑、建立安全感。