■本报记者黄伟励通讯员黄秀美

今年9月是第11个全国近视防控宣传教育月，主题为“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”。当前，近视已成为影响我国儿童青少年眼健康的突出公共卫生问题。调查数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，呈现出低龄化和重度化的趋势。南安市疾控中心的专家提醒：近视不仅影响学习和生活，还可能引发多种眼病，危及终身视力，积极预防近视，共同守护孩子的眼健康！

“每天保证2小时以上日间户外活动是预防近视最经济、最有效的方法。”专家介绍，户外活动的核心在“户外”，家长要让孩子充分利用课间休息、体育课、上下学路途及周末时间，在自然光线下活动，即使只是散步、远眺也能受益。家长可共同参与，培养户外活动的习惯。

预防近视，科学的用眼习惯很重要，它是受益终身的“视力保护盾”。孩子应保持正确“三个一”姿势：读书写字时，眼睛离书本一尺（33厘米），胸部离桌缘一拳（6厘米—7厘米），握笔手指离笔尖一寸（3厘米）。孩子要做到不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

家长要严控孩子使用电子产品的时间，遵循“三大原则”：一是限制时间，非学习目的使用单次≤15分钟，每天累计≤1小时。孩子的年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。使用电子产品学习40分钟后，孩子应休息并远眺放松10分钟；二是优先选择大屏幕、高分辨率的设备，选择顺序为投影仪或电视>台式电脑或笔记本电脑>平板电脑>手机；三是控制距离，孩子观看电视的距离不小于屏幕对角线的4倍，使用电脑的距离≥50厘米，使用手机、平板电脑的距离≥40厘米。

家长要为孩子营造明亮舒适友好空间，学习场所应采光良好，将书桌置于靠窗位置。夜晚学习时，应同时开启房间顶灯和读写台灯，避免明暗对比强烈。台灯应放置于孩子写字手的对侧前方，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），家长要选择无频闪、无眩光，经国家强制认证（即CCC认证）的合格产品。家长还应选择优质学习用品，书桌椅高度适宜，使用纸张细腻、印刷清晰、无反光的读物，作业本和书写纸不宜过白。

需要注意的是，睡眠与营养是视力的“能量加油站”。睡眠是睫状肌和视觉神经得以修复和休息的关键时期，家长应确保小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。孩子还要均衡膳食营养，多吃“护眼”食物，多摄入富含维生素A（胡萝卜、肝脏）、叶黄素或玉米黄质（菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄）、花青素（蓝莓、紫甘蓝、紫薯）、DHA（深海鱼）、钙、锌（坚果、奶制品）的食物。少吃“伤眼”食物，严格控制甜食、含糖饮料和油炸食品的摄入。

家长应根据孩子视力情况，每3—6个月带孩子到正规医疗机构进行全面的眼健康检查，包括裸眼视力、矫正视力、屈光度数、眼轴长度等关键指标；建立动态档案，了解孩子的“远视储备”情况，及时发现近视倾向。

家长要做到科学认知，拒绝陷阱，不轻信“治愈近视”“降低度数”等虚假宣传。孩子一旦确诊真性近视，应在医生指导下采取科学的矫正方式，如佩戴合适的框架眼镜、使用0.01%阿托品滴眼液或角膜塑形镜等，并结合良好的用眼习惯以减缓度数加深。

专家表示，儿童青少年近视防控是一场贯穿成长始终的“视力保卫战”，需要建立政府主导、部门配合、学校教育、家庭关注、社区协同“五位一体”的防控体系。新学期，让我们从每一天的户外活动、每一次的正确坐姿、每一餐的均衡营养做起，携手为孩子们构筑一个清晰、光明的未来！