■本报记者黄伟励通讯员黄秀美

今年的5月31日是第38个“世界无烟日”，主题为“拒绝烟草诱惑对第一支烟说不！”烟草中含有超过7000种化学物质，其中至少250种有毒，69种可致癌。据统计，全球每年约800万人因吸烟失去生命，其中不乏风华正茂的年轻人。

“吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺疾病的首要诱因，90%的肺癌患者与吸烟相关。”专家表示，烟草中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管，还会引发心脏病、中风等严重心血管疾病，给年轻生命埋下健康隐患。烟草中的尼古丁会干扰神经递质传递，影响大脑发育，导致注意力不集中、记忆力减退。抽烟时吹出的烟雾可在空气中停留数小时，可对其他非吸烟人士健康造成更大的伤害。

需要注意的是，电子烟中的尼古丁同样具有成瘾性，雾化产生的有毒化学物质仍旧会危害身体健康。

“戒烟可以让味觉改善、口臭消除、牙齿变白、睡眠改善等。”专家介绍，戒烟后患癌的危险性减少、冠心病的死亡率降低，还能改善呼吸系统症状。戒烟也可以降低儿童患多种二手烟雾相关疾病的风险，例如哮喘。戒烟还可降低阳痿、难孕、早产、婴儿出生体重偏低或流产的概率。

在科学戒烟方面，吸烟者可以设定戒烟目标，逐步减少吸烟量。通过延迟吸第一支烟的时间，来找到适合自己的戒烟方法。

吸烟者可以告知家人、朋友和同事自己准备戒烟，获得家人、朋友的鼓励和监督；可以确定一个戒烟日，避免他人在自己面前吸烟；也可咨询医生，采用医疗干预。

分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一，烟瘾犯了可通过深呼吸15次、喝一杯水、散步或锻炼身体、刷牙或洗脸、聊天等方式分散注意力。

专家呼吁市民，不仅为了自己，更为了家人、朋友以及所有无辜受烟草危害的人们，共同努力，营造一个清新、健康、无烟的环境。