明天，南安将有2万多名考生就要踏入中考考场。这些考试注意事项，送给即将踏入考场的你。

    1.中考前一晚，清点考试用品，将准考证和文具（2B铅笔、0.5毫米黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、量角器、无封套橡皮）等考试用品放入透明袋子。把这些东西放在明显的位置，避免第二天出发前忙于寻找，影响心情。

    2.请记好每场考试时间和进场时间。

    3.出发前，把准考证和必备用具再检查一遍，考场违禁品如手机、手表、电子手环、计算器、涂改液、修正纸、与考试内容相关的材料，以及具有发送或者接收信息功能的物品，千万不要带。

    4.监考老师分发试卷后，要第一时间浏览试卷和答题卡是否漏印、错误、不清，注意试卷和答题卡背后有试题。

    5.考生所有答案必须答在答题卡上，写在试卷上的答案一律无效。答题时请记得选择题部分一定要用2B铅笔填涂；非选择题一定要用0.5毫米黑色签字笔书写。不规范用笔会影响扫描效果。

    6.选择题做完之后，建议先涂答题卡。避免最后时间匆忙，涂错或涂串行。

    7.做大题时一定要先认真读题，至少两遍再作答，避免涂改。有错的地方，如果是一个错字，划一个斜线就可以了，如果整个大题错了，打一个叉。不要涂得一片黑，试卷乱七八糟可能得不了高分。

    8.依序答题，先易后难，各个击破，增强信心。不要先把注意力集中在偏题难题怪题上，那会让自己陷入僵局。请注意，时间嘀嗒，正在飞逝！

    9.交卷之前，浏览全卷，再次确认考卷上的个人信息是否填写正确；看是否所有题目都答了，是不是按要求做了，有没有弄错题号的。

    10.字太丑，考试是一定要吃亏的！所以尽可能要书写清楚工整，尤其是作文。

    11.考试结束信号发出后，考生须立即停笔并停止答题，将自己的草稿纸、答题卡、试卷依序放在桌面上，并用小木块或小石子压住后，静坐在座位上等候，待监考员清点核对无误后，根据监考员指令依次退出考场。

    ■本报记者王菲娜黄奕群文/图

    2024年中考省级统一考试安排在6月19日—21日举行。今年，南安将有2万多名考生走上考场。

    记者了解到，南安今年共设有南安一中（江北校区）、南安六中、南安五中、鹏峰中学、柳城中学、实验中学等20个中考考点。最近这段时间，各大考点的准备工作陆续就位。

    除此之外，南安各学校也在有条不紊地备考当中。在鹏峰中学初三年教室里，墙壁上挂着的横幅和标语，如“九牛爬坡，百炼成钢；长缨在手，立缚苍龙。”“金榜题名”“中考必胜！”……这些激励性的文字，如同明灯一般照亮着他们前行的道路，提醒着他们要不懈努力，才能取得优异的成绩。

    你争我赶的备考气氛弥漫在教室内，学生正在争分夺秒地复习中，任课教师不忘点拨讲授难题、重点题的应考策略和答题方法，攻克薄弱环节，大家都在为最后阶段的备考冲刺做准备。

    鹏峰中学初三年年段长叶小龙告诉记者，临近中考，考生复习备考热情高涨，充满斗志，多数的考生都会为自己设定一个目标，并激励自己努力奋斗。

    他透露，中考临近这段时间，学校针对学生的实际情况，以及各学科的教学内容和要求，紧扣易混点、易错点设计复习内容，做到有的放矢，对症下药。其次，教师还会根据知识间的纵横联系，系统规划复习和训练的内容，使学生所学的分散知识系统化。此外，通过质检、小测等方式，检查学生的复习成效，找出学生的薄弱环节和需要改进的地方，及时调整复习策略，让学生能够更好地准备和应对这一重要考试。

    “作为标准化考点，学校做了各类应急预案。”叶小龙表示，考试期间，学校为考生提供足够的饮用水和茵陈茶，确保考生在备考过程中能够及时补充水分。此外，学校备足防暑降温药品，如清凉油、风油精等，供考生需要时使用。

    “中考是青春的试金石。考生的每一份努力，都是幸运的伏笔，都会让远方变得更近。三载的寒来暑往，一千余日的晨往暮归，用坚持与勤奋去勾勒最美的年轮，虽需越过荆棘，终将收获最美的风景。中考，加油！”鹏峰中学校长刘长芃也为考生们送上祝福。

    清淡饮食适度紧张

    记者了解到，为了让考生以最好的心态迎接中考，最近这段时间各学校也组织了大型的心理减压团辅活动，给同学们做心理疏导。中考在即，考生如何从容应对？作为后勤的家长，又该如何从饮食、情绪调节等方面，给考生最大的支持。

    中考马上就要到来了。迎考的紧张情绪会降低孩子的食欲，家长们变换花样给孩子做美食，但是又害怕突然变换口味，孩子肠道不耐受，容易导致腹泻、腹胀甚至食物过敏等问题。

    对此，专家建议，在饮食方面，中考生应以清淡为主，避免刺激性食物。尽量避免给考生食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响肠胃健康；减少零食和甜品的摄入，以免摄入过多糖分和热量

    特别提醒家长，要合理安排餐次。早餐要丰富多样，包括蛋白质、碳水化合物和维生素，为考生提供上午学习的能量；午餐要吃饱，提供足够的营养，避免下午学习时饥饿；晚餐要清淡易消化，避免考生因肠胃不适而影响休息。

    面临大考，做好心理调适也是非常重要的。在具体的备考心理调适上，南安市教师进修学校心理教研员、南安市未成年人心理健康辅导站负责人吕新鹏建议，越是大考，考生就越该调整心态，学会自己减压。“保持一颗平常心是备考的关键，考生应该尽可能将中高考当作是一场普通考试。”

    此外，吕新鹏表示，考前保持适当紧张属于正常现象，能刺激考生思维活跃度，有利于发挥较好水平，但过度紧张和焦虑则可能带来诸多不良影响，如烦躁、失眠等。当处于紧张情绪时，考生可以深呼吸放松，同时进行积极自我暗示：“我已经准备好了”“我相信我能做到的”，将注意力放在正面感受上，增强自信心。

    大考临近，焦虑的并不仅仅是考生。不少家长表示，看着孩子在紧张备考，自己虽然跟着着急，却不知道能给孩子做些什么。吕新鹏建议，家长在中考前夕也应该给自己“减减压”，用自己的平常心去影响孩子，给孩子创造一个宽松的学习氛围，减少孩子因怕达不到家长的要求而产生过度的精神负担。与其让孩子感觉家长对自己有多大的希望，多少的要求，不如让孩子自己的事尽量自己完成，这样才能给孩子带来正常面对考试的稳定感和信心。