■本报记者 王菲娜 李想
实 习 生 陈辛琪 文/图
“寒假才刚开始，已经快被孩子‘愁死’了！一天到晚抱着手机玩，作业不写，连吃饭都喊不动……我每天都在和孩子斗智斗勇。”本周起，孩子们喜提寒假，家长们却叫苦不迭。那么，如何让孩子过个充实、快乐、健康的假期呢？本报邀请了来自教育界的老师、专家们分享实用干货，让孩子不再虚度假期。
【学习】
计划早制定 学玩要平衡
寒假期间，孩子有了更多自由支配的时间。在第二小学少先队总辅导员尤小兰看来，由于孩子的适应能力和时间管理能力尚不完善，原本规律的作息容易被打乱，引发“假期综合征”，出现无所事事、失去目标和动力、焦虑抑郁等心理问题。为此，她建议，家长协助孩子根据自己的实际情况，制作一份针对背、读、写、做4方面的学习时间表，做到劳逸结合。
与小学的孩子们相比，中学生相对会比较自律，但家长对孩子的寒假规划一样不能放松。南安一中英语教研组组长王雪娇表示，每一次的长假都是学生提升时间管理能力的关键期。她建议，中学生可以将寒假划分为三个阶段。首先是学习阶段，从寒假开始至腊月二十九。在此期间，优先完成大部分寒假作业。此外，还可以安排与学习相关的活动，如阅读等。接着是过年阶段，从腊月二十九至大年初五。在这一阶段，可以计划安排家庭集体活动，如包饺子、贴春联、放烟花等，利用这段时间与家中长辈多交流、多沟通，增进感情。最后是收心阶段，从大年初六至开学前。这一阶段的目标是让学生收心，重新适应学习生活。为此，需要调整作息时间，复习功课以备期初考试，同时预习新学期的内容。
针对学龄前儿童，南安实验幼儿园副园长吴晓斌建议，假期中，小班小朋友可以“话”寒假：与家人和朋友进行交流，聊一聊什么是寒假、过年的习俗……中班小朋友可以“画”寒假：用画笔描绘寒假生活，记录自己的快乐时刻。大班小朋友则可以“划”寒假：制订每日计划，让自己的寒假生活更加充实、有意义。
【陪伴】
阅读不能少 亲子多互动
春节假期里，家长卸下平日里工作的重担，而孩子也不需要上学。在这段难得的亲子相处时光里，专家们建议，可以有意识地开启高质量的亲子陪伴时光。
“寒假期间，学生每天阅读不少于1小时，读完书可以与家长合作，做一枚书签，或者每天向家长朗读10分钟的书籍。”尤小兰建议。
吴晓斌认为，家长可以和孩子商量每天一起完成一些小任务。如做手工、学习新技能等。家长还可以和孩子共同阅读，例如有关春节的绘本《过年啦》《小年兽》等，让孩子了解春节习俗以及寓意。同时，引导孩子联系前后画面和故事情节进行推理和猜测，这不仅有助于培养他们的逻辑思维和语言能力，还能够增进亲子情感。
王雪娇也表示，有质量的陪伴胜过一切，多和孩子沟通、了解孩子的需求、陪伴孩子学习。如互相抽背知识点、听写英语单词。也可以和孩子做亲子运动，如打篮球、打羽毛球、跑步等，将运动与亲情相结合，不仅有助于孩子的健康成长，而且可以增进亲子间的情感交流。
【锻炼】
劳动促独立 安全要加强
放假回家后，许多家长会觉得孩子家务不会做、帮倒忙，或者舍不得孩子动手。“有些家长会担心孩子年龄小，认为一些家务存在一定的风险，比如在使用一些工具时方法不当可能会导致受伤；有些家长则认为，孩子只会越帮越忙，凡事包办代替；当然，也有部分家长觉得孩子只要多弹会儿琴、多看点书、多学一些技能等，都比参与劳动更有意义。”
但在吴晓斌看来，利用寒假，家长可以教会孩子生活技能，鼓励孩子整理房间、打扫卫生、擦桌子、帮忙倒垃圾、洗菜等，在锻炼动手能力的同时培养孩子勤劳、有耐心的品质，孩子也会更加独立。做家务过程中的亲子交流、玩乐还会在无形中增强家长与孩子之间的情感连接。
在假期里，除了培养孩子的生活习惯和各方面技能外，家长还需要注意一些安全事项，引导孩子过一个健康的假期。
吴晓斌建议，在安全方面，幼儿园家长可以通过讲故事、看小视频、看绘本来教育孩子如何注意安全问题。用生动形象的故事，以及有趣的小视频和绘本来讲解用电用火、外出游玩等安全知识，让孩子在轻松愉快的氛围中学会如何保护自己，提升安全意识。
尤小兰提醒家长，应该教育孩子在未经大人同意的情况下，不得擅自外出，不独自走僻静小路，不随便搭乘便车，不论在路途还是在居所不随便与陌生人交往。
“在食品安全方面，逢年过节应该尽量合理搭配，每天给孩子适当吃点水果。”王雪娇表示。
【娱乐】
规矩要早立 网络莫沉迷
寒假生活里，最让家长们头疼的，莫过于孩子对手机等电子产品的依赖。孩子自制力本就比较薄弱，再加上假期有大量时间，他们难免会跟手机过于“亲密”。不少家长对孩子沉迷于手机等电子产品感到苦恼。
王雪娇表示，想让孩子不依赖手机，家长首先要学会带着孩子“立规矩”。“立规矩”不等于简单地用粗暴手段，去斩断孩子与手机的一切关联。而是和孩子提前约定并达成共识，如果做得到第二天就可以继续使用，如果做不到第二天就减短时长。
“转移注意力是一个好方法。”王雪娇举例说明，当孩子提出想玩手机时，家长们可以根据孩子兴趣，培养相应爱好，如旅游、做美食等，这样既转移了孩子对手机的注意力，又让他们明白生活中除了手机，还有很多更有趣的事情。
此外，为了避免家长成为孩子克服手机依赖的“反面教材”，家长应尽量减少在孩子面前使用手机的频率，不能只“陪”手机，而不陪孩子。