■本报记者 黄伟励

    通 讯 员 黄秀美 黄秋玲 

    今年的10月8日是第26个“全国高血压日”，今年的“全国高血压日”宣传主题是“健康生活，理想血压”。南安市疾控中心专家表示，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，如果发现不及时或治疗不当，容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。特别是近年来，年轻人工作压力大、生活方式不健康、作息不规律，频繁熬夜等因素使得高血压患病年轻化。因此，每个人都应该了解自己的血压。

    “目前我国针对18岁以上成年人采用正常血压、正常高值和高血压进行血压水平分类。”专家介绍，正常血压＜120/80mmHg；正常高值，收缩压在120—139mmHg，舒张压在80—89mmHg；血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始进行生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

    在血压达标标准方面，一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65岁—79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。

    “我长期口服降压药，现在血压一直稳定，是不是可以停药了？”不少高血压患者发出疑问。“血压一平稳就停药，是一种片面的、不科学的认识。要知道，积极地、长期地、规律性地药物治疗，是控制高血压、预防并发症的最可靠方法。”专家表示，原发性高血压是一种终身伴随的慢性疾病，目前虽然还不能根治，但是可以通过合理的药物治疗和健康生活方式将血压控制在相对安全的范围内，从而减少高血压带来的心、脑、肾等器官损害和其他并发症，使我们能与高血压“和平共处”，“血压控制正常是降压药治疗的结果，如果贸然停用了降压药，失去了药物作用，血压又开始升高，这种血压波动对心脑等损害也是非常大的”。

    那有没有可以停药的可能？回答是肯定的。专家表示，比如气候、环境的变化导致血压降低；生活方式改善了，体重减轻了，运动量上去了，精神放松了，血压也可能会下降。这种情况下降压药的剂量可以适当减量或停用其中一种降压药物，但是一定要在医生的指导下调整药物，切不可自行停药。当然，降压药物减量或停药之后要做好血压监测，保证血压在正常范围内，尽量减少血压波动。

    日常生活中市民该如何预防控制高血压？专家介绍，市民需要限钠补钾。每人每日食盐摄入量不超过5g，建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，并减少烹调用盐及含钠高的调味品，包括味精、酱油等。避免或减少食用含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类的摄入量，肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。

    此外，还要做到平衡膳食，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入；需要控制体重，BMI指数（kg/m2）＜24kg/m2，男性腰围＜90cm；女性腰围＜85cm。不吸烟或彻底戒烟，并避免被动吸烟；限制饮酒或尽量不饮酒。还应增加中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，每周至少4次，每次持续30分钟—60分钟左右；同时减轻精神压力，保持心理平衡。