■本报记者黄伟励

    “怀孕后已经变胖了，到了孕晚期，我的脚还肿起来了，从前的鞋子都穿不进去，只能穿拖鞋。”近日，市民吴女士很苦恼，除了双脚，她感到身体也有水肿的迹象。

    “既然水肿，是不是应该少喝水？”面对水肿，吴女士不知该如何解决，在享受孕育新生命带来喜悦的同时，也十分担心因水肿影响孩子的健康。孕妇该如何面对水肿，记者采访了南安市妇幼保健院孕产保健部医生洪瑞华。

    “门诊经常有孕妇面对同样的困扰，其实绝大多数的孕妈，到了孕晚期，都摆脱不了水肿的困扰。”洪瑞华说，妊娠期水肿，也称作妊娠肿胀，最常见的部位是足部及小腿肿，且随着孕周增加，水肿更明显。

    据介绍，孕妇可以用手指按压小腿的内侧胫骨或脚背处，皮肤会出现明显凹陷，且不会快速恢复，即是孕期水肿表现。妊娠期水肿一般发生在孕晚期，一是由于增大的子宫压迫下肢静脉，使下肢血液的回流不好，所以水肿一般出现在下肢。二是饮食不当导致，孕期摄入过多盐分，会加重水肿症状。三是因为长期站立影响下肢血液回流，会出现脚肿的症状。四是衣服裤子过于紧身，血液流通不畅，出现水肿。

    洪瑞华表示，水肿与喝水量的多少没有关系，减少喝水不能减轻水肿症状。相反如果体内水分太少，会使盐分排不出体外，反而让一些本该排泄的水分滞留在体内，变得更肿。如果孕妇原本就容易因为喝水而出现浮肿，建议每晚睡前避免喝水喝饮料，尽量集中在白天时段饮用，这样能减少半夜上厕所的次数，避免疲劳。

    妊娠期水肿确实给不少孕妇带来烦恼，如何缓解水肿呢？洪瑞华说，孕妇应该清淡饮食，少吃盐，多吃蔬菜，经常进食解毒利尿、加强新陈代谢的果蔬及杂豆类，如冬瓜、丝瓜、红豆汤、绿豆汤等。低蛋白血症的孕妇要适当增加蛋白质的摄入，如食用鸡蛋、牛奶、虾、瘦肉等。还应该适当地补充水分，可以促进人体的新陈代谢，缓解脚肿带来的不适。

    同时，孕妇还可以通过适当按摩来缓解水肿。在休息时，孕妇可以让家人按摩小腿和足部，以预防和缓解水肿现象。准爸爸可以帮孕妇按摩小腿、脚背，按摩要由下往上，这样有助于血液回流。在睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

    孕妇平时可适度进行一些运动，如散步、孕妇健身操，促进血液循环。平日里，要尽量穿舒适的鞋子和袜子，不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿，影响血液回流。鞋子也要穿得舒适，妊娠期脚肿，鞋子要相应增大码数。

    需要注意的是，如果孕妇水肿在试过多种方法仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，有可能是患了妊娠高血压综合征，需及时前往医院检查，进行妥善的治疗，以免贻误病情。