■通讯员黄秋玲本报记者黄伟励

    2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，旨在增强全社会爱眼护眼意识。人们常说眼睛是心灵的窗户，但是对我国很多儿童青少年来说，心灵之窗都不是那么清晰明亮了。

    根据国家卫健委数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说，我国儿童青少年每两人就有一人近视。同时，儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。是什么原因造成如此多的青少年患近视呢？

    1.用眼距离过近。大量的流行病学研究表明，视近负荷是引起近视眼最重要的原因。视近负荷包括过近用眼及视近时间过长。阅读及近距离工作时间越多，近视眼进展越快。

    2.照明光线过强或过弱。光线过强或过弱均能使眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。

    3.用眼时间过长。长时间用眼会使眼睛负担过重，眼内外肌肉得不到休息，久而久之，看远处就感到模糊而形成近视眼。

    4.睡眠不足。睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑涨，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。

    那我们如何科学预防近视的发生及发展？

    1.用眼注意劳逸结合。减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。向窗外远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。

    2.养成良好用眼习惯，保持正确读写姿势。正确的读写姿势对少年儿童的身体发育和视力保护至关重要。读写姿势要端正，书本与眼保持一尺距离；身体与课桌之间应保持一拳距离。握笔时手与笔尖保持一寸距离。不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内读写。

    3.平衡膳食。营养不均衡会导致身体内缺乏某种营养素，饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。

    4.睡眠充足。在孩子生长发育的快速时期，尤其是7~14岁，如果睡眠时间太少，眼睛也会长期处于疲惫状态，很容易导致近视。

    5.定期检查视力。发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查，建立孩子的屈光发育档案，及时采取干预措施，预防和控制近视。

    6.发现近视，及时矫正。一旦确诊近视后，应该配戴合适的眼镜矫正。

    从我们眼睛的构造来看，一旦近视是很难恢复的，因此，近视的预防尤为重要。在生活中，家长要格外注意孩子的用眼健康。