■本报记者黄伟励李想文/图

    清明已过，谷雨将至，作为春季的最后一个节气，南方降雨将增多，空气中的湿度逐渐加大，这段时间市民该如何养生呢？记者采访了南安市医院中西医结合皮肤科主任医师黄少明。

    谷雨时节居家清洁很重要

    “清明和谷雨是非常重要的传统节气，此时人们进入春夏之交，白天日光照射时间延长、温度增加，早晚冷风湿气突袭，我们要多活动筋骨，增加户外活动，适当出汗，适量饮水。”黄少明告诉记者，谷雨的到来，意味着暮春到了，自然界万物生长渐旺，天气也渐温热。特别是中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此时阳气渐长，阴气渐消，市民应注意早睡早起，每天做好简单的子午时闭目养神休息计划。同时不要过度出汗，以调养脏气。

    此外，大家也要注重清洁室内家居，积极打扫室内外环境卫生，消除蚊子螨虫叮咬。夜间要预防趋光性的昆虫袭击人体，到户外活动和工作，在户外还要防止被红火蚁叮咬。

    “室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，这看来似乎不合情理。但是纺织品的家具、枕头、地毯，密闭的窗户，还有温暖、潮湿的空间，就像在家里放了各种各样的过敏原。”黄少明介绍，因此这个时节大家要把家里彻底清理一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它们清洗干净，可以利用冰柜冷冻低温除尘螨。

    谷雨时节保护好你的肝

    值得一提的是，谷雨节气即将来临，市民要注意舒畅情绪防气机郁结。“我们要保持乐观豁达的心态，这个时节里对于人体肝脏的保健是必不可少的。”黄少明介绍，俗语说“万病由气生”，肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关。谷雨养生在情志，要保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动怒上火。

    此外，清明谷雨来临，要重在护肝阴、健脾胃、除湿气。黄少明说，谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气。这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。

    此时人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，要滋养肝肾，调养应以滋水柔肝为主。同时，肝气旺盛，木盛克土，也要健脾除湿，顾护脾胃，让身体五脏六腑各部机能达到运转平衡。

    黄少明建议，打太极拳能够养护肝气。谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动，如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。

    平日还要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡，或者直接找名中医进行辨证论治，对症下药，制定个性化调理方案。