手机尾号2481的读者问：我奶奶今年75岁了，前段时间摔了一跤就骨折了，医生说是骨质疏松引起的，请问在日常生活中应该如何预防骨质疏松？

    南安市医院骨科副主任医师黄敏强：骨质疏松的预防，女性尤其注意。第一，应进食钙质丰富的食物，如牛奶、奶制品、豆制品以及坚果、绿叶蔬菜。其中，牛奶是最好的补钙品。第二，多晒太阳。阳光的作用在于可将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，从而促进钙的吸收。第三，适当运动，如慢跑、快走、羽毛球、跳绳等中等强度的运动。第四，保持良好的饮食习惯。避免咖啡、酒精等摄入，同时注意戒烟。

    本报记者周海文整理