全国肿瘤防治宣传周来了

    这份致癌“黑名单” 你中了几条

    ■本报记者 黄伟励 通讯员 黄秀美 

    今年的4月15日—21日是第29个全国肿瘤防治宣传周，宣传周主题是“癌症防治，全面行动——全人群、全周期、全社会”，旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、积极防控癌症，贯彻癌症三级预防原则，践行健康文明的生活方式，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。生活习惯哪些易患癌？应该如何预防癌症？带着问题记者采访了南安市疾控中心的专家。

    “抽烟、喝酒、肥胖是致癌三驾马车。同样的，控制癌症发生率的主要手段，也就是控制这三者。”专家介绍，这三个因素中，吸烟致癌的能力最高。吸烟可能在全身各系统造成癌变，如口咽、喉部、食道、肺、肾脏、胰腺、胃、膀胱、结肠、直肠都是吸烟致癌的靶器官，除此以外，血液系统中的癌症——白血病，也可能由吸烟造成。如果女性吸烟，还有可能造成卵巢癌。

    在喝酒方面，酒精不光会让消化道受罪，口咽、喉部、食道、乳腺、肝脏、结肠及直肠，它都不放过。去年《柳叶刀》最新的研究再度强调，酒精的安全剂量是“零”，只要喝，就会提升致癌风险。

    “除了饮酒外，偏爱食用红肉、加工肉类、高盐饮食也会增加癌症风险。”专家说，水果摄入不足有可能导致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌，建议的水果摄入量是每天300克以上。纤维摄入量低易导致结直肠癌，高纤维食物中，芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬，建议市民合理搭配膳食。需要注意的是，非淀粉类蔬菜摄入不足也会导致口咽癌症、食道癌和胃癌，建议每天摄入量超过375克。

    “中国有三分之一的成年人口超重，但是大部分人都轻视这个问题。不少人喜欢在饭桌上劝人多吃，殊不知这种看似好意的热心行为，其实是把他人往火坑里推——把体重控制在健康状态是非常重要的。”专家提醒，BMI（身体质量指数）超过30的“胖子们”，患食道癌、乳腺癌、肾脏肿瘤、胰腺癌、结肠癌、直肠癌的风险都不同程度地高于非肥胖人群，而女性肥胖者还会有患上卵巢癌和子宫内膜腺癌的高风险。

    除以上三点外，市民需要注意的是日照过多可能引发黑色素瘤。据统计，90%以上的黑色素瘤都是因为晒太阳引起的，该病发病率并不低，恶性黑色素瘤一旦转移，将难以治疗。“因此，市民要注意避免暴晒，尤其是阳光强烈的时候。”专家说，使用防晒产品，如遮阳伞、遮阳帽、遮阳的服装和防晒霜是不错的方法。

    缺乏运动也会让疾病找上你。根据统计，每周5天，每天至少30分钟中等强度运动的女性，患子宫内膜腺癌的概率比达不到这个运动量的女性要低两倍还多。而对乳腺癌来说，如果每周中等强度运动达不到90分钟，患癌概率是达到运动量者的两倍以上。不论男女，每周连一个小时体育锻炼也达不到，那患结直肠癌的概率也会大大提高，甚至翻倍。“总而言之，越不爱运动，可能的患癌种类越多，风险越高。”专家说。

    需要注意的是，总有人以为HPV（人乳头瘤病毒）只危害女性，不危害男性，这种想法完全是错误的。实际上，在男性中，口腔、咽喉、直肠、阴茎癌症都可由HPV引起。而根据统计，45%的阴茎癌中有HPV的参与，皮肤型HPV还可引起前列腺癌。女性可由HPV引起的常见癌症为口腔肿瘤、咽喉肿瘤、盆腔癌、宫颈癌、阴道肿瘤和直肠癌。

    近年的研究证明，感染幽门螺杆菌的患者患胃癌的概率会提高6倍。乙肝病毒感染者患肝癌的概率是常人的20倍以上。丙肝病毒不仅会导致肝癌，还会导致非霍奇金淋巴瘤。艾滋病病毒除了在免疫系统制造天大的麻烦，从而导致全身性的各种问题，也可以引起癌症——非霍奇金淋巴瘤，感染者相较于非感染者有7倍以上的概率患上非霍奇金淋巴瘤。

    专家表示，除了以上因素，一些影响激素水平的行为也可影响癌症的发生，尤其是那些激素敏感癌症，比如乳腺癌、卵巢癌或前列腺癌等。因此，在服用含有雌激素、睾酮等辅助制剂的时候，务必搞清其风险因素。而一些影响激素水平的医疗操作，比如辅助生殖、HRT（激素替代疗法），在使用前，也应该仔细了解其可能的风险。