■本报记者黄伟励通讯员黄秀美黄秋玲

    近年来我国糖尿病患病率显著增加，日常生活中，糖尿病患者应该如何面对疾病，带着问题，记者采访了南安疾控中心的专家。

    “通过宣传教育，可以让糖尿病患者学会有效的自我管理，达到稳定血糖并延缓并发症的发生与发展的效果。”专家介绍，饮食管理、运动管理、合理用药和自我监测都很重要。

    糖尿病与饮食息息相关，饮食管理的目的是让患者维持理想体重，纠正已发生的代谢紊乱，使血糖达到或接近正常水平。糖尿病患者的饮食一般原则是“三低三高”，即低脂、低盐、低糖，高维生素、高纤维素、高微量元素。坚持少量多餐，合理搭配。建议选择升糖指数低的蔬菜，如苦瓜、黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。蛋白首选优质蛋白，如瘦肉、纯牛奶、鱼类等。主食最好选择糙米、粗杂粮等食物。烹饪方法尽量选择蒸、煮、炖、汆、拌等。

    合理运动是防治糖尿病的良药，能增加葡萄糖的利用，提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。老年人运动的原则是适量、个体化。运动方式有散步、慢跑、骑自行车、太极拳、球类等多种，散步可作为首选。餐后一小时是开始运动的最佳时间，运动时穿着舒适的鞋袜，补充足够的水分，最好结伴而行。身上随时携带容易吸收的含糖食物，以免发生低血糖。老年人在运动过程中安全很重要，如果血糖波动大、经常出现低血糖，或者出现严重的并发症等情况建议暂缓运动。

    专家表示，大多数糖尿病患者需用降糖药，建立良好的健康用药理念，才能维持体内血糖含量的稳定。用药时应该严格遵医嘱，保证用药的规律性，应定时、定量服用。不更改药物的用量，不随意停止用药，也不私自联合使用降糖药。患者还应严格遵守降糖药的用药时间，有的降糖药需在餐前30或15分钟服用，有的需在进第一口食物时咀嚼服用，还有的则需要在餐后服用。患者在用药前应仔细向医生询问降糖药的各项注意事项，并严格遵守。

    糖尿病治疗中一项很重要的措施就是自我监测血糖，它是指导患者血糖控制达标的重要措施。测指尖血糖比较简便易行，是平时血糖监测的主要选择。血糖监测的频率取决于血糖的控制水平，每天可在多个固定的时间点进行，三餐前、三餐后2小时、睡前、凌晨都可以选择。此外，患者还需每2—3个月到医院进行一次糖化血红蛋白检测，因为糖化血红蛋白能稳定地反映2—3个月的血糖平均水平。

    据介绍，随着糖尿病病程的进展，可能会引发大血管、微血管、神经、足部等一系列的问题，因此在监控血糖的同时，患者需随时留意身体是否发生了变化，如出现手脚刺痛麻木、尿泡沫、频繁感染等，口腔问题也要引起重视，及时就医。糖尿病的自我管理除了以上几点外，还要保持良好的情绪，保证睡眠，建立健康的生活方式。