■本报记者王菲娜李想文/图

    24日，泉州市教育局发布通知，公布了今年秋季中小学、幼儿园开学时间。其中，小学、幼儿园为9月1日正式上课；高三、初三年级为8月27日正式上课；高中、初中一二年级为8月28日正式上课。

    假期余额不足，开学近在眼前。眼瞅着离开学只剩一周多的时间，孩子们似乎还沉浸在暑假的氛围里无法自拔，面对着即将到来的新学期，如何帮这部分孩子收收心，平稳地过渡，以从容的姿态迎接新学期呢？记者就此采访了专家给家长们支支招，送上一份开学收心“锦囊”。

    规律生活作息回归学习常态

    从假期回归学习状态，最重要是从调节生物钟开始。这个暑假，不少孩子形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，家长也抱着放假就应该放松的心态，导致孩子假期作息不规律。

    在南安市名班主任、柳城小学教师苏瑜萍看来，假期，家长与孩子相处的时间最长，也最了解学生的习惯，因此，收心工作应该从时间管理做起。

    针对小学阶段的时间管理，苏瑜萍建议家长们要以身作则带好头，同时也应该注意循序渐进，不要在开学临近时才使用“断崖式收心”的方法。

    不妨利用所剩不多的时间跟孩子制定一个与学校生活作息时间接近的作息时间表，模拟开学节奏，调节孩子暑假‘放纵’的生物钟，将孩子的状态慢慢带回到正常的学习轨道。

    同时，家长要引导孩子改变假期饮食习惯，养成按时吃饭、健康饮食的习惯，如少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜，定时定量用餐等。还要引导孩子每天进行适当的锻炼，这样孩子既可以得到适当的调整和放松，又不会变得懒散倦怠，返校时收心也会更容易。

    与小学的孩子们相比，中学生相对会比较自律，但家长对孩子的收心一样不能放松。南安市名班主任、泉州师范学院附属鹏峰中学教师卢卫华就表示，开学前这段时间除了要孩子主动调整作息时间，尽量早睡早起，调回正常生物钟外，家长应以身作则，尽量不看电视不玩手机，努力为孩子营造良好环境。

    减少娱乐活动养成合理规划的习惯

    在循序渐进的生物钟调整中，家长也不应忽视孩子减少娱乐活动，规划合理的习惯养成。

    卢卫华建议，对于中小学阶段的孩子们来说，假期结束前，家长可以阶梯式减少孩子的娱乐时间，给他们一个适应和缓冲的过程，合理规划家庭活动、按时完成假期作业能让孩子们提前与新学期实现顺利接轨。

    对小学阶段的孩子们来说，由于“双减”之后，书面作业减少，很多孩子会暂时选择“遗忘”书写作业，等着开学的前一两天“一灯一笔创奇迹”的心理，随意完成作业。对此，苏瑜萍建议家长在开学的前一周及时与孩子一起检查作业的完成情况，及时查缺补漏，尽可能高质量地完成作业。

    “家长引导孩子按作业清单逐科逐类核对，及时补缺补漏，保证作业有质量完成。特别需要注意复习作业和实践作业，这些往往容易被忽视。”卢卫华提醒道。

    读懂孩子情绪备战开学来点“仪式感”

    在时间和生活、学习习惯上做好调整后，孩子们的心理准备同样不可或缺。

    在苏瑜萍看来，假期的“优越生活”，容易让孩子对开学产生“恐惧”的心理。家长们可以选择孩子们感兴趣的话题进行交流，不动声色地挖掘其中富有价值的教育内容，多鼓励，给予积极的心理暗示，引导学生转移注意力，尝试温故知新，达到润物细无声的教育效果。家长也可以引导孩子跟好朋友聊聊学校里的老师，提一提与孩子关系好的同学，唤起孩子在学校的美好回忆，激发起孩子潜意识里对新学期的兴趣。

    卢卫华建议家长，可以开始与孩子制定新学期的目标与计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成按计划做事的习惯。

    此外，家长们可以结合新学期的计划，给孩子来点仪式感，比如陪孩子购买感兴趣的学习书籍和学习用品，特别是逛逛书店，感受书香，培养读书兴趣，通过提前准备丰富的学习用具来营造开学的氛围。

    专家们提醒，开学收心工作需要各位家长坚持“循序渐进”的原则，对孩子还应多一分宽容，少一分急躁。