■本报记者周海文

    随着工作和生活节奏的加快，越来越多的上班族因压力大而出现各种不适症状，比如头痛、头晕、失眠、焦虑等。

    南安市医院针灸理疗科专家指出，很多时候，中青年人群的头痛和失眠等问题都与用脑过度、压力等有关，老年人则与脑老化、慢性脑供血不足有关，建议市民重视大脑保养，及时养神、健脑，避免严重疾病的发生。

    进入信息化时代后，生活节奏越来越快，职场竞争也愈演愈烈，加班加点已成为众多都市白领的常态习惯。在这样一种高强度状态下，不少人的健康亮起红灯。

    35岁的王先生是一家企业主管，最近，因为身体不适来到市医院针灸理疗科门诊就医。原来，他被头痛和失眠问题折磨了一年多了。

    “以前，我身体情况挺好的，吃得香睡得着。可一年前，我渐渐感到身体容易疲劳，经常感到头痛，睡眠质量也很不好。”王先生说，每次熬夜加班的时候，就会感到偏头痛，有时疼得他必须服用止痛药才能压下去。

    谈到睡眠质量，王先生表示，不管几点上床休息，凌晨2点左右必定会醒，一旦醒了就怎么也睡不着。喝牛奶、泡热水澡等助眠手段，统统试过，都不管用。“有时候会在四五点的时候略有困意，可又担心7点多醒不过来，于是就马马虎虎地眯一会，根本也睡不踏实。”王先生叹了口气说，因为长期睡不好，常感到精神疲惫、心力交瘁，这让他心情非常低落，工作上也经常出错。

    在详细了解完王先生的情况后，针灸理疗科主治医师蔡文乐表示：“你这是压力太大，再加上经常熬夜，用脑过度导致的不适。”

    蔡文乐指出，快节奏必然导致人们的压力增大、精神紧张。从生理角度讲，精神长期高度紧张也会导致内分泌功能失调，人体免疫力下降，从而引发各种生理疾病。因此，只有通过适当的放松、精神调养、营养的摄入以及充足的休息，才能保证精力与体力的恢复。

    头痛、失眠、多梦……这些不适症，听起来都不是很吓人，但只有当事者才知道，究竟有多难受。

    蔡文乐指出，临床上发现高血压、焦虑症、抑郁症等的发病率日益增高，且呈现出年轻化的倾向，究其根源，也与长期紧张压力大、用脑过度、基础疾病不重视有关。

    古人主张“博学强记”，关键是培养浓厚的学习兴趣。积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力还能得到有效训练。

    再次，要多和他人交流。研究发现，一个人的社交能力与他的脑力有密切关联，因此，建议市民定期与亲友组织聚会，进行面对面交流。

    饮食方面，富含优质蛋白质的食物对防止脑力衰退有重要作用，比如瘦肉、鱼肉和豆制品等。

    运动方面，到户外散步、慢跑，或打太极拳锻炼等；经常进行手指技巧活动，增强脑的活力，俗话说“心灵手巧”就是这个道理。

    情绪方面，现在人生活压力工作压力大，经常会由于紧绷的神经过于紧张，而情绪失控。这个时候听一些较为舒缓的音乐，喝一杯醇香的咖啡，或者出去散散步，甚至定期旅旅游，以此来排解压力，保持乐观的心态，良好的情绪是防衰老的良药。